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瑜伽减肥时的饮食
2022-08-06

饮食的习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类:

惰性食物:油炸的、烧烤的、各种的调味品、甜点、饮料等。这些食物除了给人带来肥胖之外,容易使人心情郁闷。

变性食物:包括各种(不论荤的素的)含有刺激性调味品的食物。经常食用会造成人的性情刚烈、脾气暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

悦性食物:含少量的味素和调味品烹调而成的新鲜、可口有营养的菜肴。为瑜伽减肥所推崇

进食的原则及注意事项:

1、细嚼慢咽。

2、睡前尽量不吃夜宵。

3、饭量保持低于需要量(最好是八成)。

4、吃饭时不喝水,饭后半小时才喝。每天喝10—15杯水。

5、不吃惰性、变性食物。

6、瑜伽的减食及断食疗法须配合呼吸法、体位练习、冥想同时进行较好。

(实习编辑:张星)

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